Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Болезни, которых можно избежать
Ещё сто лет назад люди чаще всего умирали от инфекций: туберкулёза, тифа, оспы.
Сегодня картина радикально изменилась. На первый план вышли хронические
неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - болезни системы кровообращения,
злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.

«Причина того, что ХНИЗ стали лидерами, конечно, в первую очередь, в нашем образе
жизни: мы гораздо меньше двигаемся, потребляем много сахара, соли, трансжиров,
живем в постоянном цейтноте, с недосыпом и информационной перегрузкой. Курение и
алкоголь являются ключевыми «провокаторами» рака, болезней сердца и лёгких.
Добавьте к этому, что многие ХНИЗ годами протекают бессимптомно, и получится весьма
неутешительная картина: по данным ВОЗ, каждый второй человек старше 50 лет имеет
хотя бы одно хроническое заболевание.
 

Но хорошая новость заключается в том, что это все модифицируемые факторы риска, то
есть мы можем предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний с
помощью профилактики. Для этого достаточно:
- регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
-знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови,
уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела,
окружность талии);
- правильно питаться (ограничить потребление соли до 5 г/сутки, увеличить потребление
фруктов и овощей до 400–500 гр. в день;
- не курить;
- отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
- быть физически активным (уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней
интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности)
Начните с малого — уже сегодня замените сладкую газировку на воду, добавьте 15 мин
прогулки после обеда или ужина и запишитесь на диспансеризацию.»
Ваше здоровье — это цепочка ежедневных решений. Выбирайте те, что продлевают жизнь!

Что такое преддиабет и чем он опасен?
Предиабет - это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще не
достигает критериев сахарного диабета.
Уровень глюкозы в крови натощак больше 5,5 ммоль/л может свидетельствовать о
нарушении углеводного обмена. Необходима консультация врача!
Без изменения образа жизни у 30–50% людей с предиабетом в течение 5 лет развивается
сахарный диабет 2 типа.
 

Чек-лист пациента с предиабетом:
-Здоровое сбалансированное питание
-150 мин активности в неделю
-Контроль массы тела (минус 5–7% от исходного значения)
-Регулярные анализы
-Нормализация сна и стресса
-Отказ от курения и алкоголя
 

Предиабет — это не приговор, а предупреждающий сигнал от организма о повышенном
риске развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Как снизить риск и
сохранить здоровье читайте на Всероссийском портале Так здорово!